Sayuran ini baik untuk Bantu Tingkatkan Imunitas Tubuh

 

Sayuran ini Baik untuk Bantu Tingkatkan Imunitas Tubuh

Beberapa jenis sayuran memiliki khasiat yang mampu meningkatkan imun tubuh kita. Kekebalan tubuh yang kita miliki adalah bersumber dari apa yang Anda konsumsi. Makanan sehat seperti berbagai macam sayuran merupakan suatu pilihan yang tepat untuk Anda.

Berikut ini sayuran yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh :

1.Paprika Merah dan Cabai
Para pecinta pedas, maka anda patut bersyukur karena paprika merah dan cabai merupakan salah satu jenis sayuran yang dapat bantu tingkatkan imunitas tubuh Anda.

Kedua sayuran tersebut sama-sama memiliki banyak kandungan vitamin C. Dari sebuah hasil penelitian telah menujukkan bahwa paprika dan cabai memiliki dua kali lebih banyak kandungan vitamin C dibandingkan dengan buah jeruk.

2.Wortel
Wortel membantu tingkatkan imunitas tubuh berikutnya adalah wortel. Selain baik untuk mata karena kandungan vitamin A yang tinggi, wortel juga dipercaya dapat berperan baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.

Fungsi lain dari kandungan vitamin A pada wortel dan kandungan beta karoten dipercaya dapat memerangi infeksi dan membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih tinggi.

3.Brokoli
Brokoli baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh anda yang pertama adalah brokoli. Brokoli merupakan sayuran yang memiliki banyak jenis vitamin.

Vitamin yang terkandung di dalam brokoli diantaranya adalah vitamin A dan C. selain itu, brokoli juga merupakan sayuran yang mengandung zat antioksidan dan serat yang tinggi.
Oleh sebab itu, brokoli akan sangat baik untuk dikonsumsi sebagai makanan penambah sistem kekebalan tubuh.

4.Bayam
Bayam baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh yang berikutnya adalah bayam. Bayam merupakan jenis sayuran yang kaya akan vitamin C, antioksidan dan beta karoten. Fungsi dari kandungan nutrisi tersebut akan sangat baik untuk meningkatkan dn melawan infeksi pada sistem kekebalan tubuh kita.

5.Pakcoy
Pokcoy baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh anda yang selanjutnya adalah pakcoy. Pakcoy memiliki kandungan selenium yang tinggi.

Kandungan selenium yang terdapat pada pakcoy dapat meningkatkan respon kekebalan tubuh terhadap infeksi dengan merangsang produk sel-T dan membunuh bakteri ataupun virus yang dapat mengancam tubuh kita.

Pokcoy juga kaya akan kandungan vitamin C dan zat antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.

6.Bunga Kol
Bunga kol baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh yang selanjutnya adalah bunga kol. Sayuran ini ternyata memiliki senyawa yang disebut dengan glutathione.

Beberapa peneliti menyebutkan bahwa senyawa ini telah terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari flu. Hal tersebut dikarenakan glutathione dapat menghancurkan dan membuang virus yang ada di dalam tubuh.

7.Tomat
Kandungan lycopene yang tinggi serta vitamin yang sangat melimpah seperti vitamin C, vitamin A, vitamjn K, Kalium, dan folat akan sangat baik untuk menjaga kekuatan sistem imun tubuh anda.

Kandungan nutrisi tersebut semuanya terkandung di dalam tomat. Oleh sebab itu, tomat menjadi salah satu macam sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh Anda.

8.Kubis
Kubis merupakan salah satu macam sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh Anda.

Kubis memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Seperti yang sudah diketahui bahwa vitamin C akan sangat baik dalam menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bahkan, kandungan vitamin C dalam kubis merah setara dengan satu buah jeruk ukuran kecil.

9.Kale
Kale baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh yang berikutnya adalah kale. Kale telah dikenal sebagai salah satu jenis sayuran yang memiliki banyak nutrisi dan manfaat untuk tubuh.

Salah satu manfaat yang bisa didapat adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kale memiliki kandungan vitamin C dan vitamin E yang tinggi. Oleh sebab itu, akan baik untuk anda apabila rutin memgonsumsi kale.

10.Jamur
Jamur merupakan salah satu sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh. Sensasi jamur yang diolah biasanya memberi rasa seperti ayam kecap ataupun daging.

Jamur memiliki sifat antimikroba dan antiviral, serta memiliki kandungan potassium sehingga jamur akan baik untuk tubuh apabila anda mengkonsumsinya, lalu baik untuk mengelola cairan tubuh, mempercepat metabolisme, menjaga keseimbangan tekanan darah, dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

Semoga bermanfaat, selamat memasak di Rumah,